Toca A Nadar! - Let's Swim!

Olá, hoje apresento-vos aqui alguns dos benefícios que vão de encontro à pratica de natação, pois hoje voltei com a época das idas à piscina.

É algo que adoro fazer, e saio sempre bastante relaxada. Para além disso é exercício físico! Ás vezes temos preguiça de praticar alguma actividade física, mas se encontrar-mos algo que gostemos, nem nos da-mos conta que estamos a pratica-lo.

A pratica de natação além de auxiliar o condicionamento cardíaco, melhora a flexibilidade, melhora o humor e estimula a perda de peso.

Apesar de eu não querer sem dúvida alguma perder peso (antes pelo contrário) continuo na mesma a praticar algum exercício.

Também é possível ganhar massa muscular mais facilmente, e então vocês perguntam "mas como?"... a água oferece uma resistência maior que o ar (cerca de 12 a 14 por cento), e o ato de nadar, o bater das pernas, as braçadas contra a resistência da água, ajuda a construir a massa muscular magra e melhora a nossa composição corporal global... Para quem não sabe com a massa muscular magra ocorre uma maior queima de calorias.

Para além disso o nadar aumenta a utilização muscular e consequentemente aumenta a massa muscular!

Talvez a melhor forma de conseguirem alguns resultados é comprometerem-se com alguma actividade física e escreverem pelos menos um objectivo que querem alcançar. Arranjem um calendário e vão apontando por exemplo num bloco o resultados que vão tendo.

Por exemplo, tenho dois objectivos:

- Ganhar algum peso;

- Ganhar alguma massa muscular.

Escrito os meus objectivos e aliando a pratica de algum exercício com uma boa alimentação, de semana para vou comparar o peso e os resultados, e voilá simples, basta ter alguma determinação.

E vocês? Quais são as vossas metas a cumprir?


Hello, today I present to you here some of the benefits about swimming because today I got back to the time of the trips to the pool.
 It's something I love to do and I'm always very relaxed. Furthermore it's exercise! Sometimes we're lazy to practice some physical activity, but if we find something we like, won't be boring.